人生史上最大に太っていて流石に危機感がある。痩せなければと思い、ジムのプールに通い始めたが一向に痩せません。とうか痩せたのかどうかわからなくなってきた。
なので、月に一度、記録と来月はどうするかを書いていこうと思います。
データ
年齢 28
身長(cm)174
体重(kg)89.2
体脂肪(%)24.1
骨格筋率(%)34.4
BMI 29.5
基礎代謝(kcal) 1,930
やがて90kgに到達する。くそデブすぎるな。うわこれどうしようまじほんと辛い。
実は痩せようと決めてジムに行き始めたのが2019年の9月、そのときは確か83kgとかだったが全く効果が出ていない。本当に辛い現実だよこれは。
何故こうなったのか
あんまり体重を計らなかった
妻に体重何キロ？って聞かれてもしらねーつって誤魔化してた。自分を知るのが怖かったし、恥ずかしかった。
年末年始の忘年会、新年会、あと飲み会
忘年/新年会どちらも幹事のようなことをやったし、あと飲み会が多かった。飲酒自体が悪いというよりも過度な飲酒と食事がセットになっているのが悪いのだと思う。
あまり継続的にジムに行ってない
ちゃんとジムに行くようになったのは今年入ってからくらいだと思う。継続的だったとも言いづらい。行くときは週3とか行ったりするけど、2週間くらいいかない時もあったし、そもそも週一でいった月はなかったと思う。つまりはあんまり行ってない。
食べ過ぎ
食べ過ぎ、というか結婚して白米を食べるようになった。独身の頃は炊くのが面倒だしコメ買うのも面倒だったのだが、結婚してから夕飯は毎日白米がある。それに料理をする回数も増えた。うちの妻があまり食べないのでその分を自分が多く食べたりする。妻のせいではない。それを見越して量を多く作っている自身がいるのだ......。今の所、夕飯を摂取する割合は妻が3、自分が7といったところだと思う。くそデブが。
あと微糖の缶コーヒーとか午後の紅茶ストレートティーを飲むのでこれも影響している気がするな。
来月やること
反省を踏まえ、来月は以下のように過ごしたいと思う。
- 週2回ジムに行く
- 夕飯は玄米にする
- 夕飯はおかわりをせず、残った分は次の日の朝食とか弁当とかにする
- 甘い飲み物は摂らない
- 飲み会ではつまみを食べない
以上。飲み会の回数を減らさないのは、昨今のコロナウィルス蔓延で人と会う機会が減っているから、好きだしね。朝食や昼食に言及がないのは多分達成できないからだけど、来月、この5項目を達成しても体重の変動がないなら検討します。
がんばるぞい。データが溜まってきたらグラフでも作ろうかなぁ。